Hallo!!Habe nach längerer Pause wieder angefangen was zu machen.Nach 4 Monaten mit eingewöhnungstraining,bin ich jetzt auf folgenden GK Plan umgestiegen:
jeden dritten Tag training (bei schlechter verfassung auch mal ein Tag mehr Pause)
GK Plan : aufwärmen und dann 3 Sätze pro Übung aber nicht bis zum MV
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
kurzhantel rudern
Frontdrücken
SZ - Curl
Dips
Meine Frage wäre jetzt,wie lange ich diesen Plan machen kann um noch Wachstum zu bekommen(na ne ungefähre einschätzung????)da ich gerne auf einen Split umsteigen möchte.
Dank im voraus für antworten.
Grüße