Hallo zusammen,

ich trainiere nach dem WKM Plan und bin Kniebeugen leid, strapazieren meine Knie irgendwie.

Meine Hantelbank hat für die Füße einen Aufsatz am Fußende, an der man die Beine im Sitzen und im Liegen hochziehen kann (also hinterer und vorderer Beinmuskel).

Frage: Kann ich mit meiner Bank trainieren und auf Kniebeugen verzichten?

Noch was anderes: Ist Langhantelrudern optimal? Gibts vielleicht Lernvideos dazu?

Jede Hilfe tut gut.

LG
Swick