ERSTMAL HALLO AN ALLE^^
ICH LESE SCHON SEIT MONATEN IN DEM FORUM DOCH NUN HAB ICH SELBER MAL EINE FRAGE ...
ES GEHT UM MEINEN TRAININGSPLAN DEN ICH SEIT 2 MONATEN VOM TRAINER BEKAM . ICH TRAINIERTE SEIT ENDE DEZEMBER07 OHNE EINEN PLAN WAS MEIN TRAINER BEMERKTE UND MIR EINEN PLAN MACHTE .MIR IST AUFGEFALLEN DAS ICH RECHT WENIG ÜBUNGEN UND SÄTZE PRO MUSKELGRUPPE HABE UND ER MIR FAST NUR ÜBUNGEN AN MASCHINEN AUFSCHRIEB .2 MAL DIE WOCHE TRAINIERE ICH NUN DANACH UND WÄRE EUCH DANKBAR WENN IHR MIR VERBESSERUNGSVORSCHLÄGE MACHT ODER MIR GAR EINEN NEUEN PLAN ERSTELLT.
1 BEINPRESSE 3 SÄTZE
2 LATPULLDOWN 3 SÄTZE
3 KH RUDERN 3 SÄTZE
4 HYPEREXTENDION 2 SÄTZE
5 FLACHBANK 3 SÄTZE
6 SCHRÄGBANKDRÜCKEN 1 SATZ
7 SEITHEBEN 2 SÄTZE
8 TRIZEPSDRÜCKEN 3 SÄTZE
DIPS MACH ICH AUCH IMMER 2 SÄTZE (IST EIN GK PLAN)
FALLS KRAFTDATEN ERWÜNSCHT SIND EINFACH FRAGEN ^^