Mein Trainingsplan

[maximilian123]

ERSTMAL HALLO AN ALLE^^
ICH LESE SCHON SEIT MONATEN IN DEM FORUM DOCH NUN HAB ICH SELBER MAL EINE FRAGE ...
ES GEHT UM MEINEN TRAININGSPLAN DEN ICH SEIT 2 MONATEN VOM TRAINER BEKAM . ICH TRAINIERTE SEIT ENDE DEZEMBER07 OHNE EINEN PLAN WAS MEIN TRAINER BEMERKTE UND MIR EINEN PLAN MACHTE .MIR IST AUFGEFALLEN DAS ICH RECHT WENIG ÜBUNGEN UND SÄTZE PRO MUSKELGRUPPE HABE UND ER MIR FAST NUR ÜBUNGEN AN MASCHINEN AUFSCHRIEB .2 MAL DIE WOCHE TRAINIERE ICH NUN DANACH UND WÄRE EUCH DANKBAR WENN IHR MIR VERBESSERUNGSVORSCHLÄGE MACHT ODER MIR GAR EINEN NEUEN PLAN ERSTELLT.
1 BEINPRESSE 3 SÄTZE
2 LATPULLDOWN 3 SÄTZE
3 KH RUDERN 3 SÄTZE
4 HYPEREXTENDION 2 SÄTZE
5 FLACHBANK 3 SÄTZE
6 SCHRÄGBANKDRÜCKEN 1 SATZ
7 SEITHEBEN 2 SÄTZE
8 TRIZEPSDRÜCKEN 3 SÄTZE
DIPS MACH ICH AUCH IMMER 2 SÄTZE (IST EIN GK PLAN)
FALLS KRAFTDATEN ERWÜNSCHT SIND EINFACH FRAGEN ^^

[PhilippAlex]

Schrei doch nicht so...

Plan ist Schrott und WKM-Plan angebracht.

[maximilian123]

Schrei doch nicht so...

Plan ist Schrott und WKM-Plan angebracht.

ERSTMAL VIELEN DANK...
WAS IST DENN EIN WKM PLAN ? ODER WO FINDE ICH EINE SEITE DAZU

[maximilian123]

Schrei doch nicht so...

Plan ist Schrott und WKM-Plan angebracht.

HAT SICH ERLEDIGT... ICH DACHTE EHER AN EINEN 3 ER SPLITT HAT SICH SCHON EINIGES GETAN UND IST SO EIN WKM PLAN NICHT FÜR LEUTE DIE GERADE ERST ANFANGEN .ICH TRAINIERE ZWAR ERST EIN HALBES JAHR ABER ICH DENKE DAS 2-3 MAL DIE WOCHE ZU VIEL IST WEGEN DER REGENERATION VLLT SCHREIB ICH EINFACH MAL EIN PAAR KRAFTDATEN DANN IST DAS BESTIMMT LEICHTER EINZUSCHÄTZEN OB ICH NOCH EIN ABSOLUTER ANFÄNGER BIN ODER ?

LATZUG 70 KILO
BANKDRÜCKEN 70 KILO
TRIZEPSDRÜCKEN 60 KILO
BEINPRESSE 130 KILO

[Affe_mit_Waffe]

ICH DACHTE EHER AN EINEN 3 ER SPLITT

ICH DENKE DAS 2-3 MAL DIE WOCHE ZU VIEL IST

Muss man nicht verstehen, oder?

[Kuldren]

HAT SICH ERLEDIGT... ICH DACHTE EHER AN EINEN 3 ER SPLITT HAT SICH SCHON EINIGES GETAN UND IST SO EIN WKM PLAN NICHT FÜR LEUTE DIE GERADE ERST ANFANGEN .ICH TRAINIERE ZWAR ERST EIN HALBES JAHR ABER ICH DENKE DAS 2-3 MAL DIE WOCHE ZU VIEL IST WEGEN DER REGENERATION VLLT SCHREIB ICH EINFACH MAL EIN PAAR KRAFTDATEN DANN IST DAS BESTIMMT LEICHTER EINZUSCHÄTZEN OB ICH NOCH EIN ABSOLUTER ANFÄNGER BIN ODER ?

LATZUG 70 KILO
BANKDRÜCKEN 70 KILO
TRIZEPSDRÜCKEN 60 KILO
BEINPRESSE 130 KILO

NIEMAND wird dir helfen wenn du alles durchwegs groß schreibst und nein der WKM Plan ist für jeden.

[dennis79]

Muss man nicht verstehen, oder?

2-3x pro Woche jede Muskelgruppe, da GK-Plan. Sollte man verstehen.

@Threadler: Du kannst beruhigt den WKM - Plan trainieren. Die Länge der zur Regeneration benötigten Pause hängt mehr von der Art und Weise des Trainings ab als vom Leistungsstand.

die gute Edith: Deine Feststelltaste klemmt!

[PhilippAlex]

Schreib vernünftig oder der Fred geht zu.

[Affe_mit_Waffe]

2-3x pro Woche jede Muskelgruppe, da GK-Plan. Sollte man verstehen.

Wenn man´s so sieht, könnte man es durchaus verstehen.

Hätte gedacht er meint das Training an sich...nun ja.

[maximilian123]

Muss man nicht verstehen, oder?

ICH MEINTE ODER FRAGTE OB DIE PAUSEN DANN NICHT ZU KURZ WÄREN/SIND WENN ICH 2 BIS 3 MAL DIE WOCHE NACH EINEM WKM PLAN TRAINIERE.BEI SO EINEM PLAN TRAINIERT MAN DOCH DANN DIE GLEICHE MUSKELGRUPPE SPRICH BRUST 3 MAL DIE WOCHE WAS DOCH ZU VIEL IST!?