Servus,

ich trainiere seit ca 2 Monaten nach einem GK Plan und wollte mich erkundigen, wann ich ungefähr auf einen 3er Split wechseln könnte.

Der Split würde folgendermaßen aussehen :
Montag : Brust/Trizeps
Mittwoch : Beine/Bizeps
Freitag : Rücken/Schulter

Soll ich nun den GK plan fortsetzen, oder mich langsam auf den 3er Split vorbereiten?


Danke.