hallo leute
wollt fragen ob ihr meinen 2er splitt so okey findet

Montag (TE1)Brust/Schulter/trizeps/Bauch

Brust
bankdrücken LH: 15/12/10
Schrägbankdrücken KH : 15/12/10
Fliegende: 15/12

Schulter
Schulterdrücken/schulterpresse : 15/12/10
KH-Seitheben: 15/12/10
L-Flys : 20/20

Trizeps
Enges BD : 12/12/
pushdowns: 12/12

Bauch
crunch auf negativ bank 15/15
Beinheben 15/15

Mittwoch(TE2) Beine/Rücken/Bizeps/Bauch/U.Rücken

Beine
Beinpresse: 15/12/10
Hackenschmitt kniebeuge : 15/12/10
beinbeuger: 15/12/10
Wadenheben sitzend : 15/15

Rücken
Latzug breit: 15/12/10
Latzug eng: 15/12/10
Rudern am k-zug : 15/12/10
butterfly reveserse: 15/12

Bizeps
langhantelbizepscurl: 12/12
Hammercurls: 12/12

unterer Rücken
Hyperextensions: 15/15/15

Bauch
Beinheben: 20/20
Crunches: 15/15