verbesserungsvorschläge

[Matze9292]

hättet ihr noch verbesserungsvorschläge was ich bei diesen bereichen weglassen soll oder dazumachen soll?

brust:
flachbankdrüken
flachbankkurzhanteldrücken mit neutralem Griff

trizeps:
einarmiges trizepsdrücken liegend
tirzeps kickbacks vorgebeugt
Trizepsbankdrücken

Schulter:
Kurzhanteldrücken
seitheben stehend
seitheben vorgebeugt

bizeps:
langhantelcurls
konzentrationscurls
kurzhantelcurls

[Moby Dick]

Aber die anderen Sachen trainierst du auch, oder? Also Rücken und Beine und so?

brust:
flachbankdrüken
flachbankkurzhanteldrücken mit neutralem Griff

trizeps:
Trizepsbankdrücken

Schulter:
Kurzhanteldrücken
seitheben stehend
seitheben vorgebeugt

bizeps:
langhantelcurls oder konzentrationscurls oder kurzhantelcurls (wenn du den Rücken trainierst)

[Benulox]

hey hou

Brust:
kurzhanteln flachbank
positives bankdrücken mit kh
negatives bankdrücken (multipresse)
Pullover

Trizeps:
Kabelzug
Seil
Negatives ziehen am kabelzug
Pullover kick back

Schulter:
kh drücken
Multipresse vor oder hinterm kopf
Seitenheben
Seitenheben vorgebeugt
arme vorstrecken beim kabelzug von unten

Bizeps:
Scott bank
Kh
kabelzug mit seil
kabelzug von oben
kabelzug von unten mit einzelgriff


das war mein plan falls du einige übungen nicht verstehen solltest frag einfachnach noch vile erfolg und denk dran wenn es brennt noch 3 hinterher

[roflcopter]

hey hou

Brust:
kurzhanteln flachbank
positives bankdrücken mit kh
negatives bankdrücken (multipresse)
Pullover

Trizeps:
Kabelzug
Seil
Negatives ziehen am kabelzug
Pullover kick back

Schulter:
kh drücken
Multipresse vor oder hinterm kopf
Seitenheben
Seitenheben vorgebeugt
arme vorstrecken beim kabelzug von unten

Bizeps:
Scott bank
Kh
kabelzug mit seil
kabelzug von oben
kabelzug von unten mit einzelgriff


das war mein plan falls du einige übungen nicht verstehen solltest frag einfachnach noch vile erfolg und denk dran wenn es brennt noch 3 hinterher

Dein Plan is fürn Popo

[Milsani]

[Benulox]

soso ist eig nur ein teil des plans für die jeweiligen partien aber wenn du meinst lass ma was von dir sehen

[breakaholic84]

5 übungen fürn bizeps..gehts denn nich noch unsympathischer?