Hi

Ich bin 1.76m gross, 70kg schwer.
KF-Anteil ca. 12% (laut letzter Messung im Fitness-Center)

Ich trainiere schon seit einiger Zeit, möchte jedoch nun richtig anfangen - d.h. regelmässig 3x pro Woche und Muskeln aufbauen.

Natürlich möchte ich mir auch ein paar Bauchmuskeln antrainieren
Bei meinem gibts aber ein paar Falten, wenn ich sitze. Ich habe das Gefühl, ich dürfte ruhig noch ein bisschen abnehmen. Noch sieht man nicht wirklich was von Bauchmuskulatur...

Was meint ihr:

1.)
Sollte ich gleich beginnen, intensiv Kraft zu trainieren (und natürlich auch einen anständigen Ernährungsplan haben) mit dem Ziel, Muskeln aufzubauen (nicht nur am Bauch, klar); in der Hoffnung, dass ich noch ein bisschen an Bauchumfang automatisch verliere

oder

Zuerst 3 Monate eher weniger essen, mehr Ausdauer (bspw. Jogging) um den Bauch abzutrainieren, und dann erst mit Muskelaufbau + viel fressen beginnen?


2.)
Meine "Sorge" ist, dass ich wenn ich viel esse, nicht nur an Muskeln zulege, sondern auch ein paar Fettpölsterchen hervorkommen. Ist meine Sorge nachvollziehbar oder eher Schwachsinn?

Dass es ein bisschen einfacher wird zum Beurteilen, im Anhang noch ein paar Bilder:

DSCN3046.JPG : Ansicht von vorne in normaler Position

DSCN3047.JPG: Ansicht von vorne Körper angespannt

DSCN3050.JPG: Ansicht von vorne in normaler Position, ein bisschen näher

DSCN3051.JPG: Ansicht von vorne Körper angespannt, ein bisschen näher

DSCN3054.JPG: Seitenansicht

Danke,

ciao