Hallo,

ich trainiere seit fast 15 Jahren und habe in dieser Zeit schon so ziemlich jedes existierende Trainingssystem ausprobiert.
Jetzt würde ich mal gerne nach WKM trainieren.

Ich finde nur keinen Einstieg in den Plan als solches, weil ich keinen Anhalt habe, wo ich mit der Gewichtsbelastung bei den verschiedenen Übungen beginnen soll.

Beim HST z.B. hatte ich (m)ein RM für die jeweilige Übung und daran und an den TE pro Mikrozyklus konnte ich mich orientieren, bei welchem %-Wert des RM ich am Anfang jedes Zyklus zu beginnen hatte.

Wie verhält sich das bei WKM?
Bei welchem %-Satz des RM bei den einzelnen Übungen wird begonnen?

Danke für die Antworten.