Hey Jungs, will etwas abspecken...hier mein Plan:

Morgens: Shake
Schule: Brot mit Pute, Obst oder Gemüse
Mittag: Haferflocken
Abends nach Training: Shake

Hab ich heute mal so ausprobiert...ist ganz schön hart...!

Bitte kritisieren und Verbesserungsvorschläge geben!
Braucht ihr noch irgendwelche Angaben über Leistung und Gewicht??
Hab vom Abnehmen keine Ahnung...!

Jonney