hey,

in der schule im krafttraining baben wir des gewicht beim bankdrücken immer nur so 2 -5 cm von der brust enternt gehalten und immer etwa5 cm hoch und runter bewegt also schnelle und kurtze bewegungen ! i

ist es besser die arme komplett auszustrecken und bis zur brust runter ...
weil so wie oben beschrieben bin ich viel schneller ko
mfg