Heyho, bin jetzt nach der Krankheit endlich wieder am trainieren, und mit dem Neuanfang auch gleich auf nen 3er Split umgestiegen.

Der Grund: Bei WKM bin ich meist nach spätestens den ersten 2 Übungen so kirre, dass ich bei den letzten 1-3 Übungen nix mit gebacken kriege.

Daher die Aufteilung nun wie folgt:

Montag: Brust/Schultern/Bizeps

Bankdrücken
Dips
MilitaryPress
Butterfly
Seitheben
2 x 3 Sätze für Bizeps, was ich grad Lust hab

Mittwoch: Beine/Bauch

Kniebeugen
Beinpresse
Wadenpresse
Waden stehend
2 versch. Übungen für Beine
Beinheben auf Schrägbank
Chrunches mit Zus.gewicht

Freitag: Rücken/Trizeps

Langhantelrudern
Klimmzüge
Rudern am Kabelzug
Latzug
2 x 3 Sätze für Trizeps


So. Und zu der eigentlichen Frage:

Wo soll ich das Kreuzheben reinsetzen? Am Rückentag oder am Beintag?

Ich würds ja eher am Beintag machen eigtl, aber das wird happig, da müsst ich Beinpresse streichen oder so..

Wie macht ihr das?