ausfallschritte

**K.C.I** · 20.02.2009, 19:27

was haltet ihr eigentlich von ausfallschritten als beintraining?

sind die geeignet für ne vernünftige beinentwicklung ?

**G`Ecksel** · 20.02.2009, 19:35

find ausfallschritte gut!

**ArminvonGemeinde** · 20.02.2009, 19:37

für mich persönlich sind ausfallschritte fast effektiver als kniebeugen...
aber ist ja bei jedem etwas anders
trotzdem aufjedenfall sehr gute übung

**Bonser** · 20.02.2009, 21:02

Hallo,
ich habe gestern nach 3 Monaten das erste mal wieder mein Beintraining aufnehmen können (aufgrund eines Bänderrisses) und es waren auch Ausfallschritte dabei. Nach den war ich zu fast nichts mehr zu gebrauchen

! Nach 1-2 Variationen von Kniebeugen sehr zu empfehlen!

**bruce,wayne** · 20.02.2009, 21:13

Top Übung, Muskel hat im Gegensatz zu anderen Beinübungen auch wesentlich mehr die Stabilität zur Seite zu halten.

**The Wicker Man** · 20.02.2009, 23:54

Zitat von K.C.I

[...]

sind die geeignet für ne vernünftige beinentwicklung ?

definitiv!

**Bonser** · 21.02.2009, 00:32

Hallo,
wollte mal fragen ob es einen Unterschied macht ob man diese Ausfallschritte vorwärts oder rückwärts ausführt?
mfg,
alex

**MuscleUniversity** · 21.02.2009, 10:56

ausfallschritte laufend wie ronnie es in den videos macht sind der hammer.
oder aber halt nach hinten
sprich, man setzt das lange bein nach hinten und macht praktisch ne einbeinige kniebeuge auf der stelle und dann wieder hoch.
die version wo man nach vorne hüpft und sich mit schwung wieder zurückfedert....halte ich persönlich für nutzlos und sehr gefährlich.

**JiggaJigga** · 21.02.2009, 12:23

auf jeden Fall gute Variation zu KB

***Bruder von Gretel*** · 21.02.2009, 13:07

ausfallschritte (auf der stelle, also nicht im gehen ausgeführt) = beste beinübung für gesamtentwicklung und athletik (was im BB ja sowieso zu kurz kommt)

gewicht sollte 50% vom gewicht sein , dass man bei der kniebeuge hinten verwendet