hey da ich einmal eine te verschieben musste und jetzt zu wenig regenration für den unteren rücken habe würd ich heute am beintag statt kniebeugen ausfallschritte probieren

mache kniebeugen so 5x90kg

was für ein gewicht würdet ihr mir bei ausfallschritten empfehlen. habt ihr irgendwelche tipps zu dieser übung?