Nur Butterlfly = keine "unteren" Brustmuskeln?

[qwe11]

Hi,

seit über einem Monate trainiere ich nun im Fitnesstudio und ich kann auch schon einige kleine Ergebnisse sehen. Vorallem an der Brust, nur leider an der oberen Hälfte der Brust.

Mir wurde bei der Einweisung ein Trainingsplan erstellt auf dem für die Brust nur Butterfly eingetragen ist.
Daran hab ich mich auch gehalten, muss nun aber leider feststellen das meine "untere" Brust total untrainiert aussieht.

-> es sieht komisch aus.


Nun stimmt es das Butterfly nur den oberen Teil trainiert und wie kann ich den unteren trainieren sodass meine Brust schön "abgerundet" wird?

[X-tention]

1 Monat ist nix. Sei froh dass du überhaupt schon was siehst.

Schick bitte mal dein Trainingsplan... weil ich habe da so ein gefühl, dass du nen McFit Schrott Plan hast.

[Aruk]

Machen die keine guten Pläne bei Mcfit?

Frage nur, weil ich bald wechseln wollte.

[X-tention]

Naja ich persönlich finde, dass man als anfänger erst mal den WKM PLan 1/2 - 2 Jahre machen sollte. Und halt Übungen mit Freihanteln, da diese effektiver sind, da sie auch die Hilfsmuskeln mit trainieren.
Diese ganzen Pläne von diesen Discounter-Studios finde ich für anfänger nicht so toll.

[qwe11]

Bin in der Discounter-Kette "Easy-Fitt".

Aber bitte zurück auf meine Frage:

Ist der Butterfly hauptsächlich für die oberen Brustmuskeln?

[drawntogether]

es gibt nur einen großen Brustmuskel, das dürfte die Frage beantworten

[Hiroshige]

95% aller Studiopläne sind absoluter müll, bei McFit ist das nicht anders.

Gute Pläne aus dem Studio gibt es eigtl nur dann wenn man zufällig an einen Trainer gerät, der selbst richtig trainiert, oder trainiert hat, und von denen gibt es in den großen Fitnessketten praktisch keine.

Leider ist es aber auch so, das viele an Maschienen trainieren wollen.

[qwe11]

Was haltet ihr von der Maschine "Bankdrücken" ?

[Mindhack]

Was haltet ihr von der Maschine "Bankdrücken" ?

Ist die Frage jetzt ernstgemeint...^^

ist das A und O... am besten aber nicht in der Multipresse (also in der "Maschine") sondern freihändiges Bankdrücken. Aber fürn Anfang solltest du wohl doch die Multipresse bevorzugen um dich ganz auf die Bewegungen konzentrieren zu können.