Hallo

Ich wollte mich mal erkundigen ob Traubensaft nach dem Training eine gute Alternative zu Reis darstellt.
Oftmals sieht meine Ernährung nach dem Training so aus

- unmittelbar nach dem Training Whey-Shake (40g + 400ml Wasser)
- 30 Minuten danach 500ml Traubensaft + 250g Magerquark + 1 Apfel/Banane (was is von beiden zu bevorzugen?)

oder Alternativ
-unmittelbar nach dem Training Whey-Shake (40g + 400ml Wasser)
- 30 Minuten danach 500ml Traubensaft + 200g Fleisch + Ketchup

Kann ich weiterhin dabei bleiben oder ist es sehr empfehlsam lieber auf Reis umzusteigen ? bzw allgemein meine Post-Workout Ernährung umzugestalten ?

Danke