Hallo, wollte wieder mit dem Training anfangen, habe aber momentan kaum Equipment um richtig zu trainieren.

Zur Zeit trainiere ich drei mal wöchentlich mit diesem TP, bis ich Geld habe um mir ein paar Sachen zu kaufen:

Sit-Ups
Liegestütze
Klimmzüge (eng)
Konzentrationscurls (KH)
Seitheben (KH)
Dips

Frage:
Kann ich erstmal 4-6 Wochen mit diesem TP trainieren oder sollte ich andere Übungen machen (hab nur Kurzhanteln momentan zur verfügung)

Aus Platzmangel kann ich mir keine normale Hantelbank kaufen. Habe mir aber überlegt mir eine Bank (ohne Hantelhalterung) und eine Langhantelstange mit Gewichten zu hollen.

sowas in der Art (evtl. auch bisschen hochwertiger^^):

http://cgi.ebay.de/Universal-Hantelbank-Trainingsbank-Sit-up-Bank-NEU_W0QQitemZ390049922011QQcmdZViewItemQQptZLH_Def aultDomain_77?hash=item390049922011&_trksid=p3286. c0.m14&_trkparms=72%3A1223|66%3A2|65%3A12|39%3A1|2 40%3A1318|301%3A0|293%3A4|294%3A50

Kann ich mit diesen Equipment nen effektives Training durchführen? Hab mir gedacht, dass ich das dann so gestalte:


-Bankdrücken (KH)
-Schräg/Negativ Bankdrücken (KH)
-Fliegende
-Dips
-einarmiges Trizepsdrücken
-Bauch

-Langhantelrudern
-Hyperextensionen oder Kreuzheben
-Kurzhantelrudern
-Klimmzüge
-Konzentrationscurls
-Bauch

-Kniebeuge
-Wadenheben
-Kurzhanteldrücken oder Nackendrücken
-Seitheben
-Frontdrücken
-Bauch

ist das effektiv genug? Hab ein wenig Bedenken das KH Übungen für die Brust nicht so gut sind wie welche mit der Langhantelstange.