Bin 17jahre alt wiege 73kg bei einer größe von 186cm.
Trainiere seit 1woche mit diesem plan und bräuchte eine bewertung oder was ich konkrett besser machen könnte.

Te1: montag und freitags
- Kniebeuge 10kg langhantel: 5sätze je 10 wdh
- Butterfly 2versch. übungen : 3sätze je 50wdh
- Rudern 10kg langhantel (Untergriff); 3-4sätze je 15wdh
- Bauchübungen: 3sätze je 15wdh pro seite(links,recht,mitte)

Te2: Mittwochs
- Kreuzheben 10kg langhantel: 5sätze je 10 wdh
- Military Press (stehend) 10kg lh.: 3sätze je 10 wdh
- Hammercurls 5kg kurzhantel: 3sätze je 10wdh (bei schlechtem wetter)
sonst bei gutem wetter im Wald:
- Klimmzüge: 4sätze so oft wie möglich
- Bauchübungen für unteren bereich: 3sätze je 15wdh

Vor jedem Training aufwärmung: bissel dehnen dann 5mal 10wdh langsame Liegestützen
p.s: gesamtes training bis auf klimmzüge mach ich zu hause würde mich über sämtliche kommteare und verbesserungsvorschläge freuen