Hallo!

Ich (38m, 192cm, 95Kg) habe folgende Ziele

1 - Fettabbau
2 - Ausdauer verbessern
3 - allgemeine Beweglichkeit verbessern
4 - Muskelaufbau

Eigentlich habe ich vor mit 1-3 zu beginnen.
Ernährung umstellen, morgens Stretching und viel Ergometer fahren.

Meine Frage:

Ist das sinnvoll oder kann ich an zwei Tagen Krafttraining mit einbauen ohne mich zu Überlasten und das Training zeitlich ausufert? Und sind zwei Tage überhaupt sinnvoll wenn man ein bisschen Ergebnisse sehen will?

Ich kann leider nur zu Hause trainieren (wohne ländlich). Ich habe

- Ergometer
- Kurzhantelset
- Langhantelset
- Multifunktionsbank von Starline

Vielen Dank!