versucht diese Übung zu machen
http://www.youtube.com/watch?v=esf6C...eature=related
- bei ersten Satz haben Arme schon teilweise bisl nach vorn/hinten gewackelt aber ging eigentlich grad - so.
Bei 3ten Wiederholung im 2ten Satz dann plötzlich Schulter "ausgekugelt" - hab sofort Hantel nach vorn runterfallen lassen - und naja - hät schlimmer sein können - tut halt jetzt paar Tage bisl weh.

Naja frage is - auf was bei dieser Übung achten/was wär alternative "leichtere" Übung? Seh immer wieder Leute die ihre Schulter nur "kreisen" lassen - hat evtl wer nen link zu so ner Übung bzw kann mir sagen was das bringen soll?

Ein Fehler war wohl vorher mich beim Kniebeugen vorher zu verausgaben bzw werd ich wohl nicht mehr Schulter nach Kniebeugen machen zwecks Schulterbelastung.

Ganz allgemein frag ich mich immer was dieses "Aufwärmen" bedeuten soll - ich fahr schon immer 5-10 min Rad - davon wird aber kein Armmuskel aufgewärmt und "dehnen" hat ja mit aufwärmen nix zu tun .. also einfach Sätze mit leichtem gewicht machen?