Hey,

würde jetzt doch gerne mal feedback zu meinem tp haben.

Training alle 2 Tage
Größe: 1,92m Gewicht: ~85kg (keine waage hier grad)

TE1:
Kniebeugen / Frontbeugen 3 x 15 70 / 50 kg

FBD 3 x 8
Butterfly 3 x 12
SBD 3 x 12
Dips 3 x MV

SZ-Curls SZ-stange 3 x 12
Klimmzüge eng 3 x MV

Seitheben vorgebeugt

TE2:
LH-Rudern 3 x 12
Kreuzheben 6 x 6 (momentan noch Technik reinkriegen, bei LH-Rudern genauso)
Klimmzüge breit OG 6 x 6
Rudern am KZ / Kh-Rudern 3 x 12
Facepulls 3 x 12

Dips 3 x bis MV
Military Press stehend 3 x 12
Pushdowns am KZ 3 x 12

Seitheben 3 x 18 (mach die lieber leichter und ganz sauber, etwas probleme mit schulter)


Am Ende der Tes noch 3 Sätze situps wenn der Bauch noch was hergibt. Seitheben vorgebeugt in der ersten TE hab ich reingenommen, weil ich das gefühl hatte die discotrichterbrust zu kriegen (siehe paar tage alten thread)

Bin für Vorschläge dankbar, besonders das "zu kurz kommen" der beine... wenn ich noch ne Beinübung rein nehme muss ich auf jeden fall was rauswerfen, weil ich sonst im studio zusammenklapp

MfG