So, ich hab auch mal wieder eine Frage. Es geht darum, dass ich jetzt nach einigen Traningseinheiten nach wkm-plan Gewissensbisse bekommen habe, was mein Wachstum angeht. Ich bin 15 und würde gerne noch wachsen (ohne Risiko), deshalb habe ich mich gerade entschieden, Kreuzheben und Kniebeugen aus dem Programm zu nehmen.
Bitte erschlagt mich jetzt nicht, ich weiß dass man die Übungen nicht ersetzen kann, und dass sie sehr gut zum Aufbau sind. Ich will aber die Übungen austauschen gegen andere, denn schließlich will ich ja Rücken und Beine effektiv trainieren, auch wenn es ohne die Übungen nicht ganz so effektiv ist. Deshalb wollte ich euch fragen ob ihr mir helfen könnt und mir Übungen nennt, die die Wirbelsäule nicht ganz so belasten und die ich reinnehmen kann. Ich beherrsche KH und KB zwar schon ganz passabel, möchte damit aber lieber noch bis 16 warten.
Danke schonmal für hilfreiche Antworten