Übungen für den Urlaub gesucht

**Rus** · 17.07.2011, 20:12

Hallo an alle!
Bin in einer Woche für ca 3 Wochen im Urlaub, allerdings will ich auf etwas Training nicht verzichten. Das Problem wird sein, dass mir sehr wahrscheinlich keine Hanteln oder andere Geräte zur Verfügung stehen werden. Für den Bauch kann man ja Situps machen, Liegestütze in verschiedenen Variationen belasten Brust,Schultern,Trizeps usw.
Meine Frage:
Kennt ihr irgendwelche Übungen für den Rücken, die man ohne Geräte durchführen kann? Klimmzüge wären vielleicht möglich, allerdings bin ich in Indonesien und kenne die Umstände nicht

Sonst reiß ich noch den Türrahmen raus ( wäre das zweite Mal Oo)
MfG

**Die_City_Cobra** · 17.07.2011, 20:24

Mach Urlaub und vergiss Training. 3 Wochen, Halleluja.

**kleberson** · 17.07.2011, 20:57

isometrische Übungen kann man überall machen

**BamBamsCorner** · 18.07.2011, 18:48

BWE (Bodyweight Exercises) und der Urlaub ist gerettet.

http://www.bodyweightculture.com/forum/content.php

***Constractor*** · 18.07.2011, 19:00

Das Wasser-Melonen-Workout: Training für den Urlaub

http://www.youtube.com/watch?v=qZ8wq...pvideos_sports

**Arionfelix** · 18.07.2011, 19:21

Melonen Workout, köstlich

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, neudeutsch BWE ein weites Feld, da gibt es eine ungeahnte Vielzahl von Übungen.
Eine von mir geschätzte Ganzkörperübung: Vierfüßlerstand, auf Hände und Knie stützen und dann die Knie möglichst minimal vom Boden abheben und so lange wie möglich halten, schau doch mal wie weit Du in 3 Wochen den Zeitpunkt, an dem die Muskelatur anfängt zu zittern, nach hinten verschieben kannst