Ich habe nun nach einer längeren Massephase bei welcher ich mich auf Mittlerweile 84kg hoch gearbeitet habe dazu entschieden schön langsam zu einer "Freibadtauglichen" Figur zu kommen....

Daher möchte ich in wenigen Wochen mit einer Defi mit einen kcal Defizit von 200 - 500 fahren

Meine Frage dazu... sind die Refeedtage wirklich so gut wie man sagt?...

Und verstehe ich einen Refeedtag auch richtig: Ein Tag an dem man wieder normal oder sogar mehr ist... damit der Körper glaubt der Grundumsatz sei nicht gesenkt worden...

Wie oft soll ich Refeeden??? reicht 1 mal pro Woche

mfg

Ramml