Hi,
habe nur ein paar kuze Fragen bezüglich des maximalkraft Trainings:
ich hab hier öfter gelesen dass man in der MK Phase nur zwischen 2 und 5 Wdh machen soll, dafür aber bis zu 10 Sätzen und gleichzeitig soll man auchnoch die Pausen lange halten (3+min) aber wenn ich so trainiere brauche ich wesentlich länger als zuvor in der HT- Phase mit 3 Sätzen a 12 Wdh ( ich komme da auf über 1.5- 2h trotz 3er Split, und das komme ich ja schonwieder in den katabolen Bereich) soll ich nun weniger Sätze machen, Übungen weglassen oder die Pausen doch kürzer halten?
Dann würde mich noch interessieren ob diese Wdh/Satzzahlen auch für die Bauchmuskeln sinn machen. (eigentlich spricht nichts dagegen oder?)
Achso und nochmal eine allgemeine Frage, habe in einem anderen thread gelesen dass Isos so ineffizient sind, denkt ihr dass man auch als etwas erfahrenerer BBler noch gute Fortschritte erzielen kann wenn man sich hauptsächlich an Mehrgelenkübungen orientiert? weil dann würde ich vielleicht so oder so noch ein paar Isos aus dem Plan rausnehmen
Schonmal danke für die AW!