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2er-Split kb in Pull-Einheit
Hallo, mache seit einiger Zeit den Push/Pull, nicht ganz Push/Pull
TE1:
Bankdrücken5x5
Schrägbankdrücken KH3x8
Butterfly3x12
Frontdrücken3x8
Seitheben3x12ü
French Press3x10
Pushdowns2x12
ev. Waden/Rotatoren
TE2:
Kniebeugen/Kreuzheben5x5/5x5
Klimmzüge eng UG4x8
LH-Rudern3x10
Rudern an Maschine3x12
LH-Curls3x10
Konzentrationscurls3x12
ev. Bauch
Mo:Te2
Di:Te1
Mi
Do:Te2
Fr:Te1
Kreuzheben mache ich Montags und Kniebeugen mache ich Donnerstag, hab die ganze Zeit versucht die Kniebeugen iwie vor Push Tag zu setzen, hat aber nie wirklich von Zeit her gepasst, war dann 100min im Studio. Kniebeugen brauchen bei mir schon manchmal 25min. Da ich bei Push mehr Übungen habe und ich eh kenie Regeneration habe, wenn beides an aufeinanderfolgenden Tagen gemacht wird, habe ich mich jetzt dazu entschlossen es in Te2 zu packen.
Kreuzheben hab ich meist Montags gemacht und Donnerstags hab ichs nicht gemacht , weil ich vor hatte Freitag Kb zu machen. Demzufolge hatte ich Donnerstag nur 5Übungen und war in 60min fertig.
Was haltet ihr davon? Entspricht zwar nicht dem Push/Pull Prinzip, aber dürfte doch in Ordnung gehen oder?
lg <tom
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