Hallo,

ich betreibe ca. 4 mal in der Woche Krafttraining. Wiege 88kg und bin 1.87m groß.
Möchte ca.3-4 Kg abnehmen.

Frage; Wann sollte ich am besten Ausdauertraining machen um möglichst nicht in ein Übertraining zu kommen, bzw. den Muskelaufbau zu hemmen?

Habe mich mal umgelesen. "McFit" schreibt ;

"In relativ kurzer Zeit – schon nach 30 Minuten Training - sind die Kohlenhydratspeicher des Körpers soweit entleert, dass der Fettabbau anfängt zu überwiegen. Wer also vor dem Ausdauertraining ein Krafttraining absolviert, kann hier die besten Erfolge erzielen. "

oder

"Es ist immer noch ein Irrglaube, dass Ausdauer der Kraft entgegenwirkt, also dass ein Cardiotraining schlecht fürs Krafttraining sei."


Nach ca. 45min hartem Krafttraining, habe ich kaum noch Lust/Energie für Cardio. Angenommen ich würde es trotzdem tun, wie lange sollte ich dann noch nach dem Training laufen, damit ich mich nicht überbelaste?!

Wäre es besser an freien Tagen zu laufen um meinen Körper nicht zu überfordern?