Hier Mein TP ( Jeweils 3 Sätze 6-10 Wh)

Te1: Brust Bizeps: Bankdrücken, Fliegende, Cablecross
Hammer curls, Scott Curls, Hammer curls am tiefen Seilblock


Te2: Schultern Nacken Beine: Schulterdrücken,vorgebeugtes Seitwärtsheben, ( weiß nicht wie die übung heißt am hohen block im stehen nach hinten ziehen) Shrugs mit Kurzhanteln, Beinpresse,Beinstrecker,Wadenheben

Te3: Rücken Trizeps: Kreuzheben, Latzug, Rudern am Gerät, Einarmiges rudern auf der flachbank, Frensh Press, Trizeps drücken am gerät, Armstrecken am hohen block