TP check bitte...

[ballermann.2009]

Klimzüge breit gefasst abwechselnd in nacken und auf brust 3 (zum aufwärmen)
3 Sätze Wdh max

Latzzug breit gefasst abwechselnd in nacken u brust
4 sätze wdh 15-12-10-08

Rudern breit
4 Sätze wdh 15-12-10-08

Rudern eng
3 Sätze wdh 12-10-08

butterfly Revers
4 Sätze wdh 15-12-10-08
+1 Power satz wdh direkt nach nach 4. Satz gewicht auf hälfte 25wdh

Dips Frei
4 Sätze wdh 15-12-10-8

Eye flys SZ stange
3 Sätze wdh 12-10-08

KOMBITRAINING: Liegestützte eng+ direkt dannach seilzug mit grader stange trizeps ziehn rückwärts (also handlfächen nach oben)
3 Sätze wdh 12-10-08
+1 Power satz direkt nach seilzug 3. Satz gewicht auf hälfte 25 wdh

Bauch
3 Sätze Wdh max

Beinpresse
3 Sätze wdh 12-10-08

Unteren rücken frei(kann auch irgendwo zwischen geschoben werden...)
4 Sätze Wdh max

das ist meine erste trainingseinheit... die zweite folgt... was haltet ihr davon?

[carlos capone]

was haltet ihr davon?

nix.

[triceps45]

powersatz, kombisatz dies das .. halte ich nix von !

steigerst du nach jedem satz das gewicht ?
weil von 15 auf 8 wiederholungen runter, bei dem selben gewicht, ist ein bisschen komisch finde ich, z.b beim kreuzheben fange ich bin 10wdh. mit 100kg an & ende im 5. satz bei 120kg mit 8 wdh ..

[carlos capone]

das system is bei diesem plan auch schon wurscht.
da passt einfach gar nix.
von hinten bis vorne ein verhau.

[Manoah]

powersatz, kombisatz dies das .. halte ich nix von !

Richtig eingebracht ins Training ist es mMn schon sinnvoll


Vom Plan halte ich trotzdem nicht besonders viel, sehr hohes Volumen, komisch zusammengepackt usw, aber ohne die andere/n Trainingseinheit/en kann man das nicht wirklich abschliessend beurteilen.

[carlos capone]

Vom Plan halte ich trotzdem nicht besonders viel, sehr hohes Volumen, komisch zusammengepackt usw, aber ohne die andere/n Trainingseinheit/en kann man das nicht wirklich abschliessend beurteilen.

ich schon!
die andere einheit wird nämlich auch 10-12 übungen erster güteklasse enthalten.

[LuckySlevin]

ohne mal auf den unsinnigen TP einzugehen..

Was hat der TE für einen Trainingsstand? Wie Gross, Gewicht, KFA, alter?