Hallo Eisenfreunde

Vorab ein paar Daten...

Trainingsplan: WKM 3 - 4 mal die Woche (wobei ich hin und wieder paar Egocurls, Waden- und Bauchübungen hinzufüge - je nach Tagesform)
Cardio: 3 mal die Woche
Ernährung: ca. 2000 kcal an trainingsfreien Tagen (Cardiotage gehören hierzu), 2500 kcal an den Trainingstagen. Bestehend aus 250-300 g Protein, max. 80g Fett, Rest Carbs
Körpertyp: ca. 70% Endomorph / 30% Mesomorph
Größe: 186cm
Gewicht: 92-93kg
KFA: ca. 15-16% (laut Waage)
Ziel: Speck an Hüfte, Bauch und Po reduzieren.

An trainingsfreien Tagen (Cardio-Tage gehören zu diesen Tagen) habe ich meisst um die (max.) 100g Carbs über den Tag verteilt.

Habe eine Frage auf die ich so leider keine Antwort gefunden habe, da sich fast alle Beiträge auf die Post Workout Nutrition beziehen.

Wie wichtig ist es nun wirklich (für einen natural Hobbysportler) Carbs im Post Workout Meal zu haben?

An Trainingstagen frühstücke ich mit 60g Haferflocken, einer Banane, 30g Whey und Milch. Das ergibt an die 80g Carbs.
Vor dem Training habe ich einen Booster, der ebenfalls nochmals 33g Carbs hat.
Im PWS habe ich neben 45g Whey, 50g Malto drin.
Somit habe ich hier schon etwa 160g Carbs intus.

Normalerweise würde eine Stunde nach dem PWS 250-300g Fleisch (Hähnchen, Rind), 250g Broccoli und Reis auf den Teller kommen. Und genau hier ist die Frage. Kann ich den Reis in dieser Mahlzeit weglassen oder ist das eher kontraproduktiv bzw. unabdingbar, dass Carbs in der Mahlzeit nach dem Training drin sind?

Sollte man da lieber den Booster weglassen oder gar das Frühstück um die Banane oder ähnliches reduzieren? Würde beides an sich ungern machen, da ich so bereits seit 7 Wochen fahre und keinerlei Kraftverluste trotz des Kaloriendefizites habe, sogar meine Kraftwerte steigern konnte. Und dafür mache ich eben die Ladung Carbs vor dem Training verantwortlich. Jedoch möchte ich auch nicht, dass ich durch "Unterernährung" in der Mahlzeit nach dem Training Muskeln anstatt Fett verliere.

Warum ändern wenn es läuft, werden sich die einen oder anderen fragen. Die Antwort ist ganz einfach. Ich will schneller an mein Ziel kommen und die Reduzierung von Carbs hilft mir persönlich ungemein.

Danke im voraus für Eure Antworten.

Grüße
Stardust