zu mir: 27 jahre alt,190cm lang, 104 kg schwer, 3jahre training...2 er Push/pull
zZ kein Kadio....ÄNDERN?
ein Beispiel(von gestern)übrigens auch der erste Tag gewesen :


auf gesamten Tag verteilt:

KassellerNacken 585g
Karotten 225g
3 Eier 180g
Buttergemüse 400g
Mozzarella ligt 125g
Whey 30g
Hähnchenbrustfilet 125g
Wasser 4l

ings. 46g KH(OK? oder zu wenig)
213g Ew(bis max 300g)
147g Fett(zuviel/zu wenig?)

Bin nicht dick, einfach nur bissi zu viel Bauch und Hüftspeck, den ich loswerden will. lt. Rechner soll ich ca. 25%Fett haben, Ziel ist es zum Sommer rund 15% zu haben. Und nach dem Sommer halbwegs sauber aufzubauen...

Desweiteren nehme ich seit einer Woche Creatin, daher meine Frage rausgeworfenes Geld wärend einer Diät, da ich mMn eh mit keinen Kraftzuwächsen rechnen kann,oder ist es sinnvoll um evtl Muskelmasse bzw Kraft etwas zu "schützen".

Brauche echt Hilfe....habe etwas Bauchweh ob das alles so gut ist was ich hier mache