Bankdrücken

[Marocino]

Hi bin jetzt seit 2 Monaten regelmäßig am tranieren
aber bin jetzt irgend wie bei den 40KG hängen geblieben !!!

hat jemand einen guten tipp woran es liegen könnte oder was man dagegen tun kann ?

[Captain Leeroy Sansibar]

Ging mir auch so...ich war einige Monate (!!) bei 60kg hängen geblieben, aber nach langem warten gings dann wieder vorwärts und ich konnte direkt 10kg hoch gehen.
Ich denke mal, das ist von Person zu Person unterschiedlich; Stimmen Ernährung und Regeneration, Trainingsumfang& Intensität??
Ansonsten vielleicht mal clustern (Hat mir bei Klimmzügen geholfen) oder geduldig sein und weitermachen bis mehr geht

[Marocino]

ja ich glaub zu zeit stimmt gar nix bei mir

was ist clustern??

ein kollege meinte zu mir das ich mal nach dem butterfly direckt 10 liegestütze machen soll um meine kraft zu steigern
was sagst du ?

[powersofti]

Wie oft trainierst du in der Woche Brust?

[Marocino]

Wenn ich es hinbekomme 2 mal die woche

[pm0803]

Wenn ich mich nicht irre, sollte man die Brust aufgrund der langen Regenerationszeit max. 1mal die Woche trainieren.

MfG

[Baylisstic]

Vor allem bitte richtig Bankdrücken trainieren. Bei uns z.B. im Fitness Gym Erkrath laufen so Pfeiffen rum, die sich 140kg auf die Bank packen, die aber nur 15cm runter bewegen und dann wieder rauf. Maximal halbe Bewegungen. Also Selbstbeschizz. Würden die richtig die Hantel bis zur Brust absenken, würden die nicht mal annähernd so viel Gewicht schaffen.

Das Resultat: Schwache Brustentwicklung, trotz teilweise guter Arme die die Jungs haben.

[Deed]

Vor allem bitte richtig Bankdrücken trainieren. Bei uns z.B. im Fitness Gym Erkrath laufen so Pfeiffen rum, die sich 140kg auf die Bank packen, die aber nur 15cm runter bewegen und dann wieder rauf. Maximal halbe Bewegungen. Also Selbstbeschizz. Würden die richtig die Hantel bis zur Brust absenken, würden die nicht mal annähernd so viel Gewicht schaffen.

Sprichst mir aus der Seele.
Letzte Woche hat sich einer 160 kg für die Kniebeugen draufgepackt und hat damit quasi nur 10 cm "gewippt"....

bei gewichten " hängen" bleiben ist normal. ich mache z.b. rudern in vorbeuge seit längerem mit dem selben gewicht, aber so langsam geht es da auch voran...