Beurteilung Ganzkörper Trainingsplan

[Prinz Alex]

Hallo Leute,

ich trainiere 3 mal die Woche nach folgendem Ganzkörpertrainingsplan, was haltet Ihr davon?

Trainingseinheit 1:

3 Sätze Kniebeugen (WH 10/8/6)
3 Sätze Bankdrücken (WH 10/8/6)
3 Sätze Klimmzüge
2 Sätze Frontdrücken (WH 12/10)
Crunches (WH 20)

Trainingseinheit 2:

3 Sätze Kreuzheben (WH 10/8/6)
3 Sätze Bankdrücken (WH 10/8/6)
3 Sätze Dips
2 Sätze Schulterdrücken (WH 12/10)
Crunches (WH 20)

Feedback und Verbesserungsvorschläge immer Willkommen!

Beste Grüße
Alex

[:'D]

Hallo Leute,

ich trainiere 3 mal die Woche nach folgendem Ganzkörpertrainingsplan, was haltet Ihr davon?

Trainingseinheit 1:

3 Sätze Kniebeugen (WH 10/8/6)
3 Sätze Bankdrücken (WH 10/8/6)
3 Sätze Klimmzüge
2 Sätze Frontdrücken (WH 12/10)
Crunches (WH 20)

Trainingseinheit 2:

3 Sätze Kreuzheben (WH 10/8/6)
3 Sätze Bankdrücken (WH 10/8/6)
3 Sätze Dips
2 Sätze Schulterdrücken (WH 12/10)
Crunches (WH 20)

Feedback und Verbesserungsvorschläge immer Willkommen!

Beste Grüße
Alex

Die Zugkette ist größer als die Drückende... in TE2 hast du eine Zug Übung und 3 Drückende???
Du solltest zumindest für jede drückende Übung auch eine ziehende drin haben.

[Extensa]

klimmzüge in TE2 und Bankdrücken aus TE2 raus
vorgebeugtes oder T-bar rudern in TE1 rein