Servus,

ich hab hier im Forum einen (klassischen) 3er Split gefunden,der mir sehr gut gefällt und den ich mal ausprobieren will.

Brust, vord. Schulter, Triezeps:

Bankdrücken
Military Press
Fliegende
French Press

Beine:
Kniebeuge
Beinstrecken
Beincurls
Wadenheben


Rücken,seitl. und hint. Schulter, Bizeps:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Revers Flys
Bizepscurls

Wie findet ihr den Plan und was würdet ihr verbessern?