Also ich trainiere

Montags:: brust, trizeps und rücken


Mittwoch:: bizeps und bauch

und freitags nur beine ^^


was ich eigentlich wissen möchte ist ob es reichen würd ich habe eine hantelbank wo man sehr viele übungen machen kann . ich kenn einen wo der trainer im fitnessstudio meinte das man jedne muskel 2 mal die woche trainieren soll da frag ich mich bloß wann ? man brauch ja auch ordentlich erholung ^^