... dann auch mal hier MEIN Trainingsplan

[STSFanatic]

Da viele hier ihre Trainingspläne zum Bewerten einstellen , kommt hier auch mal meiner.
Vielleicht könnt ihr mir etwas beim Umstellen helfen.

Mo (Beine+Brust):
- Beinpresse - Beinbeuger liegend - Wadenpresse - Abduktionsmaschine
- Schulterpresse - Seitenhebemaschine - ReverseButterfly - Shrugs

Di (Brust):
- Brustpresse - Schrägbankdrücken - Butterfly

Mi [(Rücken)hab ich gerade etwas umgestellt]:
- Klimmzüge - Kreuzheben - Rudern breit/eng - Langhantelzug gebeugt

Do (Arme):
- Kurzhantelcurls(Bi) - Seilzug am Turm(Tri.) - Langhantelcurls(Bi) - Kurzhantel hinter Kopf(Tri) - Bizepsmaschine - Trizepsmaschine

Fr. dann wieder Beine und Brust usw usw.

Danke für Eure (konstruktive) Kritik im Voraus

[Jayni]

Da viele hier ihre Trainingspläne zum Bewerten einstellen , kommt hier auch mal meiner.
Vielleicht könnt ihr mir etwas beim Umstellen helfen.

Mo (Beine+Brust):
- Beinpresse - Beinbeuger liegend - Wadenpresse - Abduktionsmaschine
- Schulterpresse - Seitenhebemaschine - ReverseButterfly - Shrugs

Di (Brust):
- Brustpresse - Schrägbankdrücken - Butterfly

Mi [(Rücken)hab ich gerade etwas umgestellt]:
- Klimmzüge - Kreuzheben - Rudern breit/eng - Langhantelzug gebeugt

Do (Arme):
- Kurzhantelcurls(Bi) - Seilzug am Turm(Tri.) - Langhantelcurls(Bi) - Kurzhantel hinter Kopf(Tri) - Bizepsmaschine - Trizepsmaschine

Fr. dann wieder Beine und Brust usw usw.

Danke für Eure (konstruktive) Kritik im Voraus

Das ist so ziehmlich einer der Sinnfreisten Tps die ich je gesehen habe.
Du investiert einen ganzen Tag nur für die Brust und den Bein-Tag teilst du noch mit Schultern? Deine Schultern scheinen mit dem gleichen Volumen trainiert zu werden wie deine Kompletten Beine?? Das du auch eine komplette Te für die Arme investiert, ist sowieso am sinnlosesten davon will ich garnicht reden. Den Tag kannst du getrost einfach weglassen. Außerdem würde ich wenn möglich die Übungen frei machen also keine Brustpresse sondern BD beispielsweise. Kniebeugen sollten noch mit rein und ich würde höchstens einen 2er-Split machen mit einer gescheiten Aufteilung nicht sowas!

[STSFanatic]

So zum einen habe ich gerade deswegen gefragt, um evtl Hilfe bei einer vernünftigen Aufteilung zu bekommen - und nicht so eine mehr oder weniger sinnfreie Antwort - desweiteren habe ich den Trainingsplan (bis auf die Zusammenführung von Beinen und Schultern) vom Trainer bekommen.
Also ... Füße still halten und konstuktiv helfen.
merci.

[NOISECONTROLLERS]

desweiteren habe ich den Trainingsplan (bis auf die Zusammenführung von Beinen und Schultern) vom Trainer bekommen.

ja und?

dein tp ist *******, aber sowas von....

trainingserfahrung? was is dein ziel?
wichtige daten fehlen

[STSFanatic]

Ok ... vergesst es.
Thema erledigt

[NOISECONTROLLERS]

du willst kritik zu deinem trainingsplan und nimmst sie einfach nicht an

wirst nicht weit kommen im bb

[AlpaGino]

Viel konstruktiever wirds nichtmehr...

Beine entweder kompletten Tag oder nen 2er Split Push Pull, verweise hier auf Wichtig Threats im Klassischen Trainingsbereich !

Arme Extratag ist auch nicht notwenig !

Zudem ist ein 5er Split oder was des sein soll nur sinnvoll wenn du viel Erfahrung hast, was ich jedoch bezweifle...

Also mal nen ordentlichen 2er Split 3-4 mal die Woche machen maximal oder den WKM - Plan !

[AlpaGino]

Viel konstruktiever wirds nichtmehr...

Beine entweder kompletten Tag oder nen 2er Split Push Pull, verweise hier auf Wichtig Threats im Klassischen Trainingsbereich !

Arme Extratag ist auch nicht notwenig !

Zudem ist ein 5er Split oder was des sein soll nur sinnvoll wenn du viel Erfahrung hast, was ich jedoch bezweifle...

Also mal nen ordentlichen 2er Split 3-4 mal die Woche machen maximal oder den WKM - Plan !

[AlpaGino]

Viel konstruktiever wirds nichtmehr...

Beine entweder kompletten Tag oder nen 2er Split Push Pull, verweise hier auf Wichtig Threats im Klassischen Trainingsbereich !

Arme Extratag ist auch nicht notwenig !

Zudem ist ein 5er Split oder was des sein soll nur sinnvoll wenn du viel Erfahrung hast, was ich jedoch bezweifle...

Also mal nen ordentlichen 2er Split 3-4 mal die Woche machen maximal oder den WKM - Plan !

[m_freiheit]

Nun noch ganz kurz zu mir.
Ich heisse Marcus, bin 35, komme aus dem Kreis Heinsberg und mache seit ca. 1 Jahr regelmäßig im Fitti Sport (nach 34 Jahren NICHTS TUN !!!).
Nachdem ich vom meinen 110,7kg bei 176cm Körpergröße runter bin, bin ich nun mein Körper ein bißchen am formen und beim Muskelaufbau, was mir ungemein
Spaß macht ...

und nach deinen anderen Posts die ich gelesen habe empfehle ich dir
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Dein geposteter Plan ist alles ander als sinnvoll für dich.
Vielleicht so grade noch mit ganz geringer Intensität als Bewegungstherapie ......
zur allgemeinen Aktivierung, da du ja 34 Jahre nix gemacht hast.