Hallo Liebe Leser,
Ich bitte um eure Hilfe.
Ich bin neu Hier und habe erst vor 1jahr mit Kraftraining angefangen,
bin auch erst 16jahre alt.

Mein Ziel ist es Breit zu werden und dickere Arme zu kriegen und mein
Bauch speck wegzukriegen.

Mein Trainingsplan:
Montag: Brust und Trizeps, bis.Bauch.
Dienstag: Rücken und Trizeps.
Mittwoch: Frei.
Donnerstag: Schulter, Nacken.
Freitag: Bizeps, Trizeps und Bauch.

Ernährung:
Morgens: Müsli + 1-2 Eier + Whey Eiweiss Shake
Mittags : Reis mit Fleisch, oder Nudel mit Fleisch.
Abends: Magerquark mit Obst.

Ich trainiere nicht mehr als 1.30min.



Ich bitte um Hilfe, bitte nicht Lustig machen über mich