Hey!

Ich bin 17 jahre alt, 180cm hoch und wiege 75 kilo.

Ich trainiere seit 1 1/2-2 Jahren. Habe mit 67 Kilo angefangen und konnte bis jetzt auch sichtbare Erfolge erzielen.

Zur Zeit ernähre ich mich sehr ungesund, esse einfach das was grade da ist und das will ich jetzt ändern. Jedoch bin ich total überfordert mit dem Erstellen eines EP's.

Bin Softgainer und trainiere 4x die Woche und habe 4x die Woche Fussball Training.

Habe mich schon auf diversen Seiten informiert doch irgendwie wollen die einem alle ihre "tollen" Supplements anbieten.

Kann mir jemand hier vielleicht ein wenig Helfen? Habe mir die Hilfe Stickys hier schon durchgelesen aber als totaler Anfänger in diesem Bereich blicke ich dort irgendwie nicht durch.

Danke schonmal im vorraus.