Barfuß trainiert, Fersensporn möglich?

[DolbyMac]

Hallo,

trainiere im Homegym auf einem rutschfesten Boden (Kork), auch barfuß is das bis jetzt für die Ausführung kein Problem. Habe aber seit Monaten hin und wieder Schmerzen direkt vor der Ferse, wird die letzten Wochen mehr, so daß ich mal einen Arzt drüberschauen lassen will. Hatte was Derartiges das letzte mal im Wachstum so mit 12 - 14, jedesmal beim Aufteten nach längerem Sitzen.

a) Die Gewichte bei Kniebeuge und Kreuzheben sind noch bescheiden, könnte ich mir trotzdem sowas wie einen Fersensporn antrainiert haben? Andererseits hatte ich aber auch vor ner Zeit eine Verletzung am Knie (Arbeitsunfall), war ein paar Wochen deutlich eingeschränkt beim gehen, Schonhaltung etc...

b) Oder wozu heißt es immer "festes Schuhwerk beim Krafttraining", doch nur wegen Wegrutschen, oder wie sehe ich das?

Merci!

[Tiger91]

Grundsätzlich spricht bei einer normalen, gesunden Fußstellung gegen barfüßiges trainieren gar nichts. Arni hat auch immer barfuß trainiert mit enormen Gewichten.

Lass mal nen Orthopäden draufgucken ob du keine Fußfehlstellung oder wirklich nen Fersensporn hast.

[Magma]

Röntgenbild machen lassen - dann sieht man es in der Regel...

ansonsten kann eine veränderte Beinlängsachse (nach Unfällen untere Extrem.) schon dafür sorgen - das die Ferse nun plötzlich anders belastet wird z.b. bei beginnenden Senkfüßen...

ansonsten glaube ich nicht, das das durch das Training gekommen ist...

- veränderte Beinachsen, Knick-Senk-Spreizfüße
- harter Untergrund v.a. Fließen, Asphalt (z.b. Joggen)
- harte Schuhsohlen (v.a. bei Arbeitsschutzschuhen)
- ferner viel Stehen oder viel Sprungaktivität oder exzessives Wadentraining z.b.

das sind so über den Daumen die häufigsten Geschichten für einen Fersensporn

[woopy]

Barfuss Kniebeugen und Kreuzheben zu machen ist ein riesen Blödsinn!

[roflcopter]

Barfuss Kniebeugen und Kreuzheben zu machen ist ein riesen Blödsinn!

Laber kein Schize oder Begruende wenigstens deinen geistigen Erguss....

[biostar]

@ Magma

Hi Magma,

was empfehlst Du bei Senk- u. Spreizfuß.
Sollte man die orthopädischen Einlagen weglassen und versuchen
das Fußgewölbe mit Training wieder aufzubauen, oder doch die
Einlagen benutzen.

Gruß Bio

[Tiger91]

Laber kein Schize oder Begruende wenigstens deinen geistigen Erguss....

[Magma]

Einlagen werden i.d.R. vom Sinn her falsch verstanden...

Sie können niemals!!! das Gewölbe alleine wieder aufbauen - sondern dienen eher als Gedächtnisstütze!

D.h. Fußgewölbe aktiv trainieren (durch Wiederherstellung der Fußlängsachse) - dabei wird das Gewölbe wieder aktiv gehoben und die Einlage im Schuh merkt man dann gar nicht... erst wenn man vergißt aktiv das Gewölbe aufzubauen drückt der Fuß auf die Einlage und es wird "unbequem"...

also: baut man aktiv das Gewölbe auf und hält es - bleibt die Einlage nahezu unverbraucht...

steckt man dagegen die Einlage einfach nur in den Schuh und macht nix weiter, drückt es die erste Zeit im Schuh und danach hat das Körpergewicht die Einlage so "niedergemacht", das die Funktion im Eimer ist und das ganze sinnfrei wird...

[biostar]

D.h. beim Laufen das Gewölbe anspannen ?

[Magma]

nein, zuerst macht man es im Stand - d.h. die Ferse wieder mittig belasten (beim Senkfuß wird mehr der innere Rand der Ferse belastet)

das Ganze dann im Einbeinstand, dann auf instabilem Untergrund, dann erst in Bew.