Hallo Leute,

als ich im Oktober 2002 mit meinem Fitness- und Krafttraining in einem Studio angefangen habe, hatte ich mir damals das Ziel gesetzt, 2 Jahre später einen 42er Oberarm zu besitzen. Leider muss ich nunmehr nach über 2 Jahren traurig feststellen, dass es lediglich ein 38er (links sogar nur 37) geworden ist. Vor Beginn (Oktober 2002) war es ein 34er Oberarm. Mein linker schwacher Arm ist vermutlich auch das Ergebnis von 12 Jahren Squash.

Habe bislang stets (außer 1 Woche Urlaub pro Jahr) jede Woche 2x trainiert (Ganzkörperplan).

Mit welchem "richtigen" Plan würde ich denn meinem Ziel näher kommen ?

Zum splitten reicht die Zeit nicht, jedoch könnte ich vl. mit Kurzhanteln etwas zu hause machen.

Würde mich über Anregungen bzw. Tips sehr freuen.


Gruss
Olli