hallo.

ich habe ein problem.
hab jetzt innerhalb von zwei monaten 11 kg zugelegt und deutlich kraft aufgebaut! langsam nimmt mein körper richtig form an. nehm zur zeit weight gainer von msm und creatin von powerman. doch meine oberarme nehmen nicht so viel masse an wie der rest des körpers. den bizeps trainier ich einmal die woche mit hammercurls im stehen und sitzen, langhandelcurls und an der maschine. jeweils 3 sätze. letzter satz bis zum muskelversagen. was kann ich machen damit der bizeps schneller wächst??? kennt jemand das buch superarme? ist es zu empfehlen??

danke im voraus leute!!!