Hallo zusammen,

habe kürzlich mit einem Freund über das Krafttraining gesprochen. Ich habe ihm erzählt, dass ich bei meinem Plan die Übungen immer bei 3 WDH 12 mal ausführe, da ich mich noch in den Anfängen befinde.

Habe ich den kompletten Plan für diesen Tag durch (2er Split trainiere ich), wiederhole ich das ganze noch ein mal, sprich, der Plan für diesen Tag wird insgesamt zwei mal durchgemacht Da ich mich noch in den Anfängen befinde.

Er war dann ziemlich ungläubig, auch weil die Gewichte seiner Meinung nach sehr niedrig sind. Er meinte ich solle lieber die GEwichte raufschrauben, nur ca 6 WDH machen und den ganzen Plan einmal durchmachen.

Ich liste euch hier mal meinen Plan auf:

mo- bankdruecken
schrägbankdrücken
dips
butterflys am kabel
militarypress
frontschulterheben
schulterseitheben
trizeps am kabel
kniebeugen
beinheben

di-
klimmzüge
latzug
vorgebeugtes rudern
kreuzheben
einarmiges rudern
deltarudern
bizepscurls
hammercurls
adduktor
abduktor
hüftheben
rumpfdrehen

Und das eben ca 3-4 die Woche. Dauer pro Tag sind ca 2 Stunden.

Ich bin nun etwas ratlos, da seine "Kritik" an meinem Traininsplan doch sehr heftig war.

In dem WKM-Einsteigerthread wurde von einer optimalen Trainingszeit von ca 1 Stunde gesprochen. Mach ich mit dem zweiten Durchmachen des Planes eurer Meinung nach zu viel?