Hallo, ich bin M18, trainiere seit Sommer 11 mit dem WKM Plan, bin nach einigen Monaten auf einen geänderten Plan umgestiegen:

TE1
Bankdrücken 3 Sätze a 8 WDH
Rudern Vorgebeugt 3 Sätze a 8 WDH
Bizeps ISO (Dasselbe wie Langhantecurls nur am Kabel, k.a. wie das heisst) 3 Sätze a 10 WDH
Trizeps ISO (Auch am Kabel, ziehe es von oben nach unten ) 3 Sätze a 10 WDH
Beinheben 3 Sätze a 12 WDH

TE2
Klimmzüge 3 Sätze a 8 WDH
Millitary Press 3 Sätze a 8 WDH
Rudern Vorgebeugt 3 Sätze a 8 WDH
Bizeps ISO (Dasselbe wie Langhantecurls nur am Kabel, k.a. wie das heisst) 3 Sätze a 10 WDH
Trizeps ISO (Auch am Kabel, ziehe es von oben nach unten ) 3 Sätze a 10 WDH
Beinheben 3 Sätze a 12 WDH

Alle 3 Tage eine TE

Was haltet ihr davon, und was könnte man verbessern? Meine größte Schwäche sind meine Arme, deswegen extra viel Arm Einheiten eingebaut.
LG


PS: Beine und Wadentag hab ich auch, aber ich das lass ich mal außen vor!