Abgeänderter WKM Plan, taugt der überhaupt was?

[Fenix123]

Hallo, ich bin M18, trainiere seit Sommer 11 mit dem WKM Plan, bin nach einigen Monaten auf einen geänderten Plan umgestiegen:

TE1
Bankdrücken 3 Sätze a 8 WDH
Rudern Vorgebeugt 3 Sätze a 8 WDH
Bizeps ISO (Dasselbe wie Langhantecurls nur am Kabel, k.a. wie das heisst) 3 Sätze a 10 WDH
Trizeps ISO (Auch am Kabel, ziehe es von oben nach unten ) 3 Sätze a 10 WDH
Beinheben 3 Sätze a 12 WDH

TE2
Klimmzüge 3 Sätze a 8 WDH
Millitary Press 3 Sätze a 8 WDH
Rudern Vorgebeugt 3 Sätze a 8 WDH
Bizeps ISO (Dasselbe wie Langhantecurls nur am Kabel, k.a. wie das heisst) 3 Sätze a 10 WDH
Trizeps ISO (Auch am Kabel, ziehe es von oben nach unten ) 3 Sätze a 10 WDH
Beinheben 3 Sätze a 12 WDH

Alle 3 Tage eine TE

Was haltet ihr davon, und was könnte man verbessern? Meine größte Schwäche sind meine Arme, deswegen extra viel Arm Einheiten eingebaut.
LG


PS: Beine und Wadentag hab ich auch, aber ich das lass ich mal außen vor!

[PhilippAlex]

Zeig doch mal deinen Beintag.... Mir sieht das sehr nach Diskopumperei aus.

[Fenix123]

Beinstrecken 3 Sätze 10 WDH
Wadenheben 3 Sätze 12 WDH
Jeweils einen Tag nach den eigentlichen TE´s

[PhilippAlex]

Tolles Beintraining...

Kniebeugen? Kreuzheben?

[Fenix123]

Ich hab kein Interesse an einem Wettkampf teilzunehmen, ich möchte nur schöne definierte Beine, auf keinenfall 70er Schenkel, also in gewissen Maße hast du Recht mit Diskopumpertraining

[maxinblack]

Ich hab kein Interesse an einem Wettkampf teilzunehmen, ich möchte nur schöne definierte Beine, auf keinenfall 70er Schenkel

Dann nimm Beinstrecker lieber auch noch raus, 70er Schenkel kommen sehr schnell

[PhilippAlex]

also in gewissen Maße hast du Recht mit Diskopumpertraining

Dann solltest du dir ein anderes Forum suchen. Sowas unterstützen wir hier nicht. BBSzene ist nicht Discopumper-Szene!

Sowas dann als abgeänderten WKM zu bezeichnen...