hey ,
ich trainiere zurzeit mit folgendem plan zuhause:

20 wiederholungen mit langhantel (25 Kilo)
120 sek. pause
100 situps
120 sek. pause
30 liegestütze
120 sek. pause
20 kniebeugen mit 10 kilo gewicht in der hand

das ganze ist ein satz. davon mache ich pro training 5 und das alle 2 tage.

kommt man damit weit?
vorschläge?