Hallo zusammen,

mache jetzt seit 4 Tagen die anabole Diät und hab leider noch kein richtiges 60% Fett / 35% Eiweiß / >5% KH Verhältnis hinbekommen.

Meine Frage wäre auf welche Wert man die Prozente beziehen soll? Geht es wirklich um die tatsächliche Gramm Anzahl der Fette usw. oder muss man nur auf die z.B. durch das Fett aufgenommene KCAL Zahl achten?

Um mal meine Frage zu verdeutlichen:

Heute habe ich zu mir genommen:
185g Fett / 10g KH / 155g EW
Das entspricht ca. einem Verhältnis von:
52% Fett / 3% KH / 45% EW

Wenn man davon ausgeht dass 1g Fett = 9KCAL und 1g EW, KH = 4 KCAL, habe ich zu mir genommen:
1665KCAL FETT (72%) / 40KCAL KH (2%) / 620KCAL EW (26%)

Welche Methode der Berechnung ist nun die richtige?

Vielen Dank im Voraus!