hi zusammen,

möchte gerne bei meinem plan alle 3 Köpfe des Trizeps trainieren sprich 3-4 Übungen max.(Masse)

wie wäre es erst Dips , dann Bankdips und zum Schluss Tri-drücken über Kopf am Seilzug?

oder :

Dips
tri-Drücken (mit Dreieck am Seilzug)
Frech Press mit SZ
Tri-drücken über Kopf?

treffe ich mit einen der beiden Varianten alle 3 Köpfe und lieber 3 oder 4 Übungen machen?

lg