Neuer Ernährungsplan was haltet Ihr Davon?

[beachboy1988]

Hy Leute,
kurz zu mir bin:
172 groß
80 Kg
25 Jahre alt

aufstehen bzw 1 std vor dem training geh immer in der Früh train....
1EW shake (60g) + 1 Banane

10min vor train train Booster

werend dem train Bcaa shake

nach train remover ist ein kombi aus mehren sachen

45min nach train
130g Reiss (roh) mit EW(60g)

2Std später ca. 12:00 Uhr
100g Reiss (roh) mit 250g (roh) Pute

2std später ca. 14:00
300g Gemüse/Salat mit 250g (roh) Pute

18:00 abends
300g Gemüse/Salat mit 250g (roh) Pute

1std vor schlafen gehen
400ml Eiklar angebraten mit 100ml wasser und ca 30g EW Shaken
das es zu einen pudding wird halbe std abkühlen lassen

Wenn ich nicht train gehe
esse ich meistens in der früh
300ml eiklar 1 eigelb und 50g putenwurst (Eierspeise)

130g reiss wird aud dem vm aufgeteilt.

1x Woche 700ml Wasser (3Tassen Tee) mir brenneseltee zum entwässern
3x Woche 700ml Wasser grüner Tee

Passt super im shake wird dann kalt gedrunken
Was haltet ihr davon?
Ziel ist es davon

Fett am Bauch abzubauen und trotz fettabau muskeln aufzubauen das heißt ich möchte bis max 13 uhr mit Kohlenhydrate fertig sein......

in 4 Wochen starte ich wieder mit einer kur

TestoE 1,5ml/5Tage (500mg)
OT Tabs 1-0-1

Wenn Ot fertig ist

TestoE 1,5ml/5age
Boldenon 1,5/5tage

wenn fertig

TestoP 0,7ml/2Tag
kur dauert ca. 18 Wochen

Ziel ist es auf qualität Muskelmasse aufzubauen wegen dem Sommer.....



Nach der kur 3 Monate Pause mit Kur und danach auf Masse....

Ernährungsplan wird dementsprechend angepasst!??