Guten Tag,

habe vor jetzt im neuen Jahr mal endlich durch zu starten denn bisher war das Training eher so sporadisch mal hingegangen und dann wieder nicht etc.

Meine Daten:
Größe: 171cm
Gewicht: 75kg
Alter: 21
Traingszeit: zusammen genommen ca 1,5 Jahre
Kraftdaten (alles auf max mögliche): BD 105kg Kniebeuge 100kg Kreuzheben 90kg

Nun zum Plan
TP1
Kniebeugen5x5
Bankdrücken 5x5
LH Rudern 5x5
LH Curls 7x8-12

TP2
Beinpresse 5x5
Kreuzheben 2x5
Klimmzüge 3xF
Schulterdrücken 5x5
Trizepsdrücken 3x10

TP3
Bankdrücken 5x5
Dips 7x8-12
Hintere Schultern 3x10
Shrugs 3x10


Hauptsächlich will ich an Kraft gewinnen allerdings sind meine Arme im vergleich zu wenig entwickelt deswegen wollte ich dort das FST 7 mal probieren um die Schwachstelle auszugleichen.Ich hoffe ihr könnt mir einige Tipps geben was vielleicht geändert werden sollte.

Vielen Dank