|  
 
      
 |
 | 
	
	
		
		
	 
	
		
	
	
		
			
	
	
		
		
			
				
				
				
					48h Regeneration bei Push Pull Training?
				
					
						
							Ich mache zur Zeit ein Push Pull Training bei dem ich für große Muskeln (Brust, Rücken, Beine) 2 Übungen a 3 Sätze und für kleine Muskeln nur 1 Übung a 3 Sätze mache.Theoretisch müsste doch bei nur 6 Sätzen für die großen Muskeln eine Regeneration von 48 Stunden ausreichen.
 
 Könnte ich dann jeden zweiten Tag Push und jeden zweiten Tag Pull machen? Also Quasi 7 mal die Woche trainieren gehen?  Ich würde dann zwar für die großen Muskel insgesamt 24 Sätze pro Woche machen, aber da ich pro Trainingseinheit nur 6 Sätze mache, wäre nach 48 Stunden der Muskel immer vollständig regeneriert und somit würde ich ja nicht ins Übertraining kommen.
 
 Montag Push: 6 Sätze Brust, 6 Sätze Beine, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
 Dienstag Pull: 6 Sätze Rücken, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
 Mittwoch Push:  6 Sätze Brust, 6 Sätze Beine, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
 Donnerstag Pull: 6 Sätze Rücken, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
 Freitag Push: 6 Sätze Brust, 6 Sätze Beine, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
 Samstag Pull: 6 Sätze Rücken, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
 Sonntag: Pull: 6 Sätze Brust, 6 Sätze Beine, 3 Sätze für die kleineren Muskeln
 
				
				
				
					
						Geändert von BizepsWieWassermelonen (14.06.2014 um 18:50 Uhr)
					
					
				 
 
	
	
 
	
	
	
		Ähnliche Themen
			
			
  
    
    
      Von grotele im Forum Bodybuilding Allgemein
     
    Antworten: 21
       
        Letzter Beitrag: 15.03.2015, 16:57
      
  
    
    
      Von FreeAssange im Forum Bodybuilding Allgemein
     
    Antworten: 7
       
        Letzter Beitrag: 11.08.2013, 20:08
      
  
    
    
      Von builderben im Forum Klassisches Training
     
    Antworten: 2
       
        Letzter Beitrag: 24.04.2013, 08:35
      
  
    
    
      Von Halotze im Forum Klassisches Training
     
    Antworten: 5
       
        Letzter Beitrag: 09.01.2011, 16:44
      
  
    
    
      Von Halotze im Forum Klassisches Training
     
    Antworten: 1
       
        Letzter Beitrag: 17.10.2010, 12:34
       
		
		
		
		
			
				 Berechtigungen
				
	
		Neue Themen erstellen: NeinThemen beantworten: NeinAnhänge hochladen: NeinBeiträge bearbeiten: Nein  Foren-Regeln 
 |  |
 | 
 
Lesezeichen